Saiatu al zara inoiz galtzerdiak janzten lo egiten duzunean?Saiatu bazara, baliteke lo egiteko galtzerdiak janzten dituzunean ohi baino azkarrago lo hartuko duzula.Zergatik?
Ikerketa zientifikoek hori erakusten dutejantzitagaltzerdiak 15 minutu lehenago lo egiten laguntzeaz gain, gauez esnatzen zaren aldi kopurua murrizten du.
Egunez, gorputzaren batez besteko tenperatura 37 ℃ ingurukoa da, eta arratsaldean, berriz, oinarrizko gorputzaren tenperatura 1,2 ℃ inguru jaisten da.Nukleo-tenperaturaren beherakadaren tasak loak hartzeko denbora zehazten du.
Lo egitean gorputza hotzegi badago, garunak seinaleak bidaliko ditu odol-hodiak estutzeko eta odol epelaren jarioa larruazaleko gainazalera mugatzeko, horrela gorputzaren tenperaturaren beherakada motelduz, jendea loak hartzea zailduz.
Lo egiten duzun bitartean oinak berotzeko galtzerdiak janzteak odol-hodien hedapena susta dezake eta gorputzaren tenperaturaren beherakada azkartu dezake.Aldi berean, oinak berotzeko galtzerdiak eramateak beroarekiko sentikorrak diren neuronei potentzia gehigarria eman diezaieke eta deskarga maiztasuna areagotu, horrela jendea uhin moteleko loa edo lo sakona azkarrago sartzeko.
Chicagoko Rush University Medical Center-eko ikerketa-taldeak American Journal of Prevention aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen loaldian galtzerdiak kentzeak oinen tenperatura murriztuko duela, eta hori ez da lo egiteko lagungarria;Lo egiten duzun bitartean galtzerdiak janzteak oinak tenperatura altuan mantentzen ditu, eta horrek azkar lo hartzen eta loaren kalitatea hobetzen lagunduko dizu.
Horrez gain, Suitzako Loaren Laborategi Nazionalaren ikerketa emaitzek ere erakusten dute loaldian galtzerdiak janzteak bero-energiaren transmisio eta banaketa prozesua bizkortu dezakeela, gorputza estimulatzen duela loaren hormona jariatzera eta azkarrago lo egiten lagun dezakeela.
Argitalpenaren ordua: 2023-02-21